Jet-lag psikolojiyi bozuyor

Sağlık Bakanlığı Türkiye Hudut ve Sahiller Sağlık Genel Müdürlüğü tarafından Antalyada düzenlenen Seyahat Sağlığı Eğitim ve Değerlendirme Çalıştayına katılan uzman Dr. Işık Çakın, yurt dışı seyahatlerinde sık görülen jet-lag rahatsızlığıyla ilgili uyarılarda bulundu. Uzman Dr. Çakın, şöyle dedi:

Jet-lag çok uzun süre uçakla seyahat edenlerde görülebilen, kendi vücut, biyolojik ritmimizin dışardaki yerel saate uyumsuzluğundan kaynaklanan bir hastalık olabiliyor. Batıya doğru gidilecekse biraz daha az sıkıntı yaratıyor. Doğuya doğru gidiliyorsa daha fazla sıkıntı yaratabilen bir rahatsızlık. Çok uzun uçuşlarda, hazırlıklı değilsek daha önceden gideceğimiz yerin zaman dilimine kendimizi hazırlamadıysak sıkıntı çıkartabilir.

DOĞUYA GİDİLİYORSA 1-2 SAAT DAHA ERKEN YATILABİLİR

Bu sorun ile karşılaşmamak için sıvı alımının önemine dikkati çeken Uzman Dr. Çakın, Jet-lagın çeşitli belirtiler gösterebildiğini, daha çok uyku bozuklukları, diyare, konstipasyon (kabızlık) dediğimiz sıkıntılara yol açabildiğini anlatırken şöyle konuştu:

Psikolojik rahatsızlıklar yaratabilir. Gittiği ülkede sunum yapacaksa toplantıya katılacaksa kişilerde konsantrasyon bozukluğu çıkartabilir. Sıvı alımını artırmalıyız, uçakta saat başı hareket etmek önemli, doğuya gidiliyorsa 1-2 saat daha erken yatılabilir yolculuğa çıkmadan önce. Batıya gidilecekse 1-2 saat geç yatılabilir. Gideceğimiz ülkenin saatine göre ayarlamalarımızı daha önceden; seyahate çıkmadan yapabiliriz. Yemek saatlerimizi o ülkeninkine göre yavaş yavaş ayarlamaya çalışabiliriz. Bu şekilde rahatsızlıklarımızı gidermeye çalışabiliriz.

MELATONİN TAKVİYESİ ALMAKTA FAYDA VAR

Uzman Dr. Çakın, vücutta salgılanan melatonindenilen geceleri salgılanan bir hormon olduğunu hatırlatırken Uyum sağlamayı çabuklaştırmak istiyorsak gittiğimiz yerde bazen melatonin takviyesi almakta fayda var. Melatonin aldığımız zaman vücudumuz gece olduğunu zannederek uykuya ulaşmamızı en azından kolaylaştırmamızı sağlayacak ve bu şekilde adaptasyonu kolaylaşacak. Jet-lag zaman dilimi arttıkça özellikle iki zaman diliminden daha fazla uzak yerlere gidiliyorsa daha çok görülme olasılığı olan bir sendrom dedi.

Levent YENİGÜN/KEMER(Antalya), (DHA)